Статьи

💧 Сила и польза контрастного душа

✅Контрастный душ – это мощная закаливающая и оздоравливающая процедура, которая полезна для всех. Контрастным душ называется из-за чередования обливания холодной и горячей водой. При этом, безусловно, важно следовать некоторым несложным правилам и учитывать возможное наличие противопоказаний, уточнить которые необходимо у врача.

💧Резкая смена температуры воды оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему. При воздействии холодной воды стенки мелких сосудов сужаются. А теплой вызывает их расширение, кровоток от этого усиливается. Организм постепенно адаптируется к резким изменениям. Эластичность сосудов повышается, а риск образования в них тромбов снижается.
💧Быстрые смены тонуса сосудов влияют и на работу сердца. Меняется частота и продуктивность сердечных сокращений. В этом и состоит польза контрастного душа, ведь в результате таких тренирующих нагрузок устраняются обратимые сосудистые нарушения, нормализуется терморегуляция. Происходит адаптация к стрессовым условиям, улучшается кровоснабжение всех органов, активируется обмен веществ.
💧Неоспорима польза контрастного душа при снижении иммунитета, частых инфекционных болезнях и простудах.
💧Для женщин польза контрастного душа заключается в его омолаживающем и подтягивающем эффекте. С его помощью можно эффективно бороться с дряблостью кожи, возникающей в силу возраста, после родов или на фоне гормональных нарушений. Усиливается кровообращение в тканях, уходят отеки и стимулируется обмен веществ. Кожа тонизируется, приобретает здоровый оттенок.
💧Летом процедуры с чередующейся температурой воды улучшают адаптацию к жаре. Кроме того, они способствуют эффективному естественному очищению поверхности кожи, усиливают выведение различных продуктов обмена веществ через поры.

👉Как применять.
Во время водных процедур не стоит чрезмерно усердствовать, ощущения не должны причинять большого дискомфорта для вас. Необходимо дать организму время на привыкание, постепенно наращивая контрастность и продолжительность душа. Начинать следует с теплой воды, завершать прохладной (не ледяной), чередовать 4-5 раз. Температура воды подбирается индивидуально, по собственным ощущениям и комфорту.

❌Гипертоникам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед применением контрастного душа следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Также контрастный душ противопоказан в период менструации, беременности и кормлении грудью.